我一直都是一個胖子，我還沒有朋友

男 | 27歲 2022-01-16 01:41:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我一直都是一個胖子，我還沒有女朋友，我和爸媽都開始擔(dān)心了，我現(xiàn)在需要減肥，不知道在什么時候跑步減肥效果最好呢。

想得到怎樣的幫助：告訴我在什么時候跑步減肥效果最好

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2022-01-16 01:46:12 我要投訴

      跑步?jīng)]有一個固定的時間，只要有時間的話，就可以進行一個長期的跑步的時間，一次跑步40分鐘左右，這樣才能起到一定的燃脂減肥效果
      原因分析
      一般跑步是需要消耗大量的時間的，至少要一個小時左右，所以說早上早起跑步，，下午下班之后跑步，都是非常好的選擇，因為這個時候空氣比較清新，也有充足的時間燃燒脂肪
      舉措建議
      給出的建議是，跑步之前要足夠的拉伸，然后再進行勻速快跑至少40分鐘，可以達到一個燃脂的效果，跑步的時候也可以進行沖刺，輪環(huán)的沖刺也非常利于減肥