含脂肪酸的食物

女 | 21歲 2022-01-15 22:54:14 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我是一名舞曲蹈老師，平時很注意身材的保養(yǎng)。最近我做過一次手術(shù)，手術(shù)后休養(yǎng)了一段時間，也慢慢的胖了起來，想重新恢復到以前的身材，想從飲食上面先下手，了解一個哪些食物含脂肪酸比較多。

想得到怎樣的幫助：請問含脂肪酸的食物都有哪些？

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2022-01-15 22:55:57 我要投訴

您好，一般來說脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸主要見于肉類，肉皮類。不飽和脂肪酸多見于1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆.2、魚類：甲魚及各種海魚..3、水果：菜果、山楂、橘子.4、奶類：酸奶.5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻

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