失眠多夢睡眠質(zhì)量差精神不好
健康咨詢描述： 最近很長一段時(shí)間都失眠老做夢大概要躺在床上兩個(gè)小時(shí)左右才能睡著一睡就是中午今天更奇怪睡不著也不困沒睡夠四五個(gè)小時(shí)就起來了平常都是晚上12左右去床上睡覺現(xiàn)在又是長身體讀書的時(shí)候如果這樣怕是會(huì)影響身體健康和學(xué)業(yè)有什么改善的方法平常的惡習(xí)可能就是自慰了有什么解決方法
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你失眠多夢，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用；并且手淫不要過于頻繁，最好是逐漸戒掉手淫
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
