失眠跟哪些食物有關(guān)呢？

女 | 25歲 2022-01-15 19:52:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：近來一段時間睡眠質(zhì)量很差，明明很困，躺在床上卻總是翻來覆去的睡不著，要不就是好不容易睡著了，一覺驚醒以后卻再也睡不著了，那么引起失眠跟吃了哪些食物有關(guān)系呢？

想得到怎樣的幫助：引起失眠跟平常生活中吃了那些食物有關(guān)系呢？

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2022-01-15 19:54:03 我要投訴

指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你很可能存有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用；平時最好少吃辛辣等刺激性食物，晚上不要飲用濃茶，咖啡等飲料