失眠近一個月了，該怎么辦？
健康咨詢描述： 失眠快一個月了，幾乎每天都是凌晨才能睡著，兩點就會醒，睡不著翻來覆去的，躺不住，到了快四點才能睡著，但一直睡不安穩(wěn)，感覺一直沒睡，在六點就徹底醒了，晚上躺床上腦子里是空白的，什么都沒有，沒有白天睡覺的習慣，有時候感覺呼吸困難，得做深呼吸才能緩過來，同時早飯吃幾口就飽了再吃就想吐了，中午晚上感覺不到餓，有時候會想吃個蘋果，心跳也特別快，求助醫(yī)生，我這是咋的了，啥原因呢？
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醫(yī)生回復區(qū)
目前已經(jīng)出現(xiàn)失眠一個月，建議你可以先通過自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，適當?shù)耐獬鲞\動，不要想的太多，不要長時間的看手機等都可以緩解這些睡眠質(zhì)量，如果難以緩解的話必要時可以在醫(yī)生的指導下，可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆等等來改善你目前的睡眠質(zhì)量
從你說的情況來看，你應該是出現(xiàn)了睡眠障礙，伴隨有緊張焦慮的癥狀，導致呼吸困難。平時要養(yǎng)成按時作息的習慣，睡前不要喝濃茶或者是咖啡，可以用熱水泡泡腳，睡前也不要做劇烈的運動，也可以服用一些安定類的藥物改善睡眠。
謝謝醫(yī)生，我現(xiàn)在眼睛就好累，閉上眼睛就又清醒了，而且最近前一秒想著下一件事是什么扭頭拿了個東西，過個一兩秒就忘了，而且說的話也是就老忘下一句要說的話，這是失眠引起的嘛
是的，睡眠不好導致精力達不到，注意力也不集中，所以好忘事
那我應該怎么辦啊，好痛苦
可以服用些睡眠類藥物，改善睡眠，上述癥狀就會消失了
謝謝醫(yī)生，我現(xiàn)在好多了，沒有服用藥物
那太好了，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要熬夜吆
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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