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睡眠質(zhì)量很不好，怎么都睡不好

女 | 21歲 2022-01-13 18:51:05 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 最近幾天睡得很不好，翻來覆去很難入睡，好不容易感覺睡著了，一會就迷迷糊糊醒來然后很不安的那種感覺。而且迷迷糊糊的邏輯很奇怪，一會說自己要背下什么句子，一會說自己要等外賣送吃的，可是這些都不是夢，是我自己迷迷糊糊精神錯(cuò)亂的感覺。怎么辦呢醫(yī)生

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牛洪梅
牛洪梅 山東省立第三醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病，高血壓病，心律失常，心力衰竭，風(fēng)濕性心臟病 幫助網(wǎng)友：58854
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2022-01-13 18:54:08 我要投訴

      一定要保證睡眠充足營養(yǎng)，飲食在睡前喝點(diǎn)溫牛奶，這樣會有助睡眠，睡前不要胡思亂想，不要熬夜上網(wǎng)打游戲，玩手機(jī)之類的。學(xué)會放松自己的心情，不給自己壓力。

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