昨天做了左右小跳和勾腿跳，現(xiàn)在小腿后側(cè)肌肉酸痛

男 | 22歲 2022-01-13 17:06:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：昨天做了keep上的突擊減脂，里面包含很多的左右小跳和勾腿跳，早上起來現(xiàn)在兩只小腿后側(cè)肌肉酸痛，有點(diǎn)硬，走路有點(diǎn)痛，3號要跑步測試，現(xiàn)在有沒有快速的解決辦法，讓小腿肌肉不再疼痛？

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2022-01-13 17:09:35 我要投訴

從描述來看，考慮有運(yùn)動引起的延遲性疼痛等情況的，可以注意休息，避免劇烈運(yùn)動，清淡飲食多飲水，可以做適當(dāng)?shù)募∪饫爝\(yùn)動，明天可以溫?zé)崴疇C洗每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，觀察恢復(fù)看看的。

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