做完后胳膊肌肉疼痛，之后過(guò)度勞累

男 | 17歲 2022-01-13 16:30:35 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我第一天做完俯臥撐后，第二天肌肉酸痛，之后晚上去包夜上網(wǎng)，手臂懸空，感覺(jué)更加疼啦，感覺(jué)手臂不能正常舒展，舒展的話會(huì)很疼很疼。

想得到的幫助：嚴(yán)重嗎？要怎么緩解

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2022-01-13 16:35:11 我要投訴

從描述來(lái)看，考慮運(yùn)動(dòng)引起的延遲性疼痛或者肌肉勞損等情況的，可以注意休息，避免受涼勞累，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，可以做舒緩類運(yùn)動(dòng)比如肌肉拉伸等，清淡飲食多飲水，保證充足睡眠，也可以外用扶他林軟膏一天四次，稍微用點(diǎn)力搓，把藥膏滲透到皮膚里面，觀察恢復(fù)看看。