您好，我怎樣從這種負(fù)面情緒走出來
健康咨詢描述： 您好，我最近失眠了幾天，晚上總是很晚睡不著，因為暗戀一個異性被另一個人發(fā)現(xiàn)，然后發(fā)生點不愉快被有點諷刺的語氣攻擊了，導(dǎo)致我現(xiàn)在一看到我暗戀的異性就想起這個人，情緒低落。其實我暗戀的異性一直能為我解壓，比如我會喜歡和他分享喜怒哀樂，也會幻想和他發(fā)生那些獲得欣快感，所以他也是我的一個精神支柱。發(fā)生這件事，覺得精神支柱倒塌了一樣說不出的難受，不能和外人溝通自己半夜偷偷哭過一次，看見自己哭更煩自己了，所以我情緒沒有出口，就只能通過使勁劃皮膚，疼痛讓自己好受點，可不是長遠(yuǎn)之計。我目前沒找到讓我更在乎或者感興趣的人或事來沖淡這種負(fù)面情緒，所以我該怎么辦？
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想要從負(fù)面的情緒當(dāng)中走出來，首先要對自己有信心，因為很多情況下都是自己的內(nèi)心不自信造成的。還可以多參加一些集體的活動，不要一個人待太久。有的時候可以把負(fù)面情緒跟朋友一起分享，或者是跟暗戀的人表白。
首先應(yīng)該對自己有信心。因為很多事情都是你內(nèi)心不自信所造成的。要不斷的強大自己。在內(nèi)心要有心理暗示。負(fù)面情緒就不會太大了，多參加一些集體活動，不要自己一個人呆的太久?？梢詫?nèi)心的感受說給自己最好的朋友釋放壓力。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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