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我要怎么才能預(yù)防失眠呢？

男 | 23歲 2022-01-13 08:34:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我發(fā)現(xiàn)我最近總是失眠，每天睡眠很有問(wèn)題。我一般早上7點(diǎn)多起來(lái)，晚上9點(diǎn)就上床準(zhǔn)備睡覺(jué)了，可是每次上床前很困，躺在床上就不困了，然后腦子里面想很多事情，心煩意亂的就睡不著，一直熬到夜里1,2點(diǎn)才睡。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)我該怎么預(yù)防失眠？

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2022-01-13 08:37:45

失眠是沒(méi)法預(yù)防的，需要注意休息飲食起居有好處的，避免辛辣刺激油膩的食物，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果有好處的，睡前揉揉耳唇，藥物可以用點(diǎn)百樂(lè)眠看看的，適量運(yùn)動(dòng)增加機(jī)體免疫力有好處的

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>