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晚上幾點睡覺就算熬夜

女 | 20歲 2022-01-12 14:52:18 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我上晚班的話是十點半下班，第二天需要7點45分起床，這樣的話我?guī)c睡覺才不算熬夜，感覺自己頭發(fā)發(fā)量不多

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周楊
周楊 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 帶狀皰疹,蕁麻疹,濕疹,皮炎,梅毒,真菌病 幫助網(wǎng)友：27829稱贊：2
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2022-01-12 14:56:33 我要投訴

      一般建議晚上10：00之前就需要入睡了，保證八小時睡眠，同時一定要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，平時多進(jìn)食新鮮蔬菜，水果，保持愉悅的心情，均衡營養(yǎng)，都有助于頭發(fā)的生長。
      

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