我想瘦十斤下來，想健康減肥
女 | 25歲 2022-01-11 21:09:46
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健康咨詢描述： 我想瘦十斤下來，想健康減肥，從早上到晚工作。耽誤了我的運動時間，咨詢下有沒有其他健康的減肥方法以前人都不胖。不知道為什么突然長十斤上來再也瘦不下去了，而且不控制飲食的話還有往上長的趨勢，這令我很憂心……
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回復區(qū)
2022-01-11 21:14:16 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，考慮可能是由于內分泌失調而導致的體重增長，或者是由于高熱量高脂肪類的食物攝入得太多，而可以引起體重增長。其實減肥沒有捷徑，要通過適量的運動和合理的飲食來共同完成。在飲食上要盡量少攝入高脂肪，高熱量，高糖類的食物，多吃一些易于消化低脂肪，低熱量，高纖維的食物，在水果的選擇上也要選擇一些糖分含量較少的水果，比如獼猴桃，蘋果，香蕉等。可以少吃多餐，也可以選擇一些代餐類食品進行營養(yǎng)的補充。
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