怎么消除強(qiáng)迫思維，焦慮難受怎么辦

健康咨詢描述： 19歲那年得過焦慮癥抑郁癥，掙扎了三個(gè)多月回到家，在家呆了一個(gè)月到兩個(gè)月慢慢好轉(zhuǎn)，開始不去在意那些事情，然后就好了起來。病程大概半年左右，然后學(xué)院催著打疫苗就貿(mào)然斷藥了。那時(shí)候大概是今年五六月，感覺回到正常生活了。今年八月底開始出現(xiàn)軀體癥狀尿頻，剛開始沒在意，以為是著涼了，心情也變得很煩躁。之后尿頻已經(jīng)到影響正常生活的地步了，每時(shí)每刻都能感受到。然后九月份開學(xué)，我的強(qiáng)迫思維很重，我總是擔(dān)心上廁所這件事情，怕影響學(xué)習(xí)生活。然后我躺在宿舍的床上突然意識(shí)到我可能焦慮復(fù)發(fā)了，然后我就瘋狂的查百度，吃回了原來的藥，但是我一直沒辦法擺脫上廁所這件令我苦惱的事情，其實(shí)我知道，這本是一件每個(gè)人天天習(xí)以為常的事情，但是我心理就把上廁所代表焦慮強(qiáng)迫這件事等同了起來，因此我每次上廁所我都會(huì)想起我很焦慮，我是不是強(qiáng)迫癥這些想法，很沒必要但是很在意，它就是會(huì)出現(xiàn)，這也加重了我的痛苦體驗(yàn)，我潛在的認(rèn)定了如果這些想法不消失我就好不起來了等等。越這樣我就越難受焦慮，仿佛陷入了一個(gè)死循環(huán)。