臀部比較大，臀肉是松松的，要怎樣運動才能

健康咨詢描述： 臀部比較大，臀肉是松松的，要怎樣運動才能減
我上班天天坐，臀部比較大不勻稱，在家的運動有哪些對減臀部有效果，爬樓梯有用嗎，我住三樓，兩個臺階的爬，來回爬10次可以嗎？還有經(jīng)期能運動嗎，能詳細(xì)的說說嗎？謝謝

曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒看過

想得到怎樣的幫助：我上班天天坐，臀部比較大不勻稱，臀肉是松松的，在家的運動有哪些對減臀部有效果，爬樓梯有用嗎，我住三樓，兩個臺階的爬，來回爬10次可以嗎？跳繩，搖呼啦圈爬樓梯那個更有效。還有經(jīng)期能運動嗎，能詳細(xì)的說說嗎？謝謝