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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
張樹遵 灤南縣柏各莊社區(qū)醫(yī)院 醫(yī)師
擅長: 男科皮膚科
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2009-04-17 21:40:19
首先,平躺床上,2腳伸直合,2手平放掌心向下也伸直,然后雙腿微微屈起.
然后用力把整個腹部提起成弧形,你會發(fā)現(xiàn),你的臀部跟大腿都夾的好緊...
停留大約一秒后放下,再重復(fù),剛開始作縮陰運動比較累,大約做個10次,然后逐日增加到每天只要做20-30個,保證你的臀部會變的緊實,大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失.
在做這個縮陰運動的同時,也同時運用到提陰的力量,身體向上弓起時,就把陰道夾緊,身體放下時在放松.
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