晚上失眠怎么辦好呢？
女 | 24歲 2022-01-09 21:10:44
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量非常的不好，白天的時(shí)候整個(gè)人會(huì)特別困，因?yàn)橥砩细舅恢X，每次在晚上都會(huì)睡眠，睡一會(huì)兒就被夢(mèng)醒，繼續(xù)睡還是被夢(mèng)醒，整個(gè)人感覺非常的累，總之晚上怎么睡都睡不著，有時(shí)候都特別想用藥物來幫助睡眠，可是我又怕傷害我的身體健康。
想得到怎樣的幫助：晚上失眠怎么辦好呢？
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2022-01-09 22:04:07 我要投訴
你好，目前這種情況建議可以先通過自我調(diào)節(jié)，盡量減少白天的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，竟然說到自己聽聽舒緩的音樂，睡前泡泡熱水腳，都可以緩解這些癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，是需要用藥物來改善的，可以先服用一些中成的藥物，或者需要來改善你目前的這些癥狀通過服用藥物治療以后，如果效果不明顯的話，必要時(shí)是需要查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服小劑量的抗焦慮的藥物來改善
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
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