您好我睡眠不好很久了請(qǐng)問改咋辦我很急想改好
女 | 26歲 2022-01-09 19:53:28
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我的睡眠不好很久了每天都是凌晨三點(diǎn)多睡現(xiàn)在越發(fā)厲害是凌晨五點(diǎn)睡有的時(shí)候失眠到中午才睡著但是每天都保證六個(gè)小時(shí)睡眠但是自己馬上也要上班了要開始朝九晚六作息這樣的睡眠肯定不行請(qǐng)問該怎么改正我需要晚上十二點(diǎn)睡早上六點(diǎn)起來這種比較正常的請(qǐng)問怎么改正
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-09 19:58:23 我要投訴
通過你的描述，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，睡眠質(zhì)量不好，這種情況大多數(shù)是由于平時(shí)作息不規(guī)律或過度緊張焦慮等原因引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，平時(shí)一定要調(diào)整好作息時(shí)間，白天盡量減少睡眠，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺前可以聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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