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男生怎樣瘦腿瘦臂？

男 | 26歲 2021-12-29 18:44:22 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我的肚子不是很大，但是腿上和手臂上肉很多，一直不敢穿無袖和短褲。最近天氣實(shí)在太熱了，所以想趁著太熱把腿上和手臂上的肉減掉。最近已經(jīng)開始堅(jiān)持每天晚上跑步一小時(shí)，腿上的肉看著少了一點(diǎn)，但是肉變結(jié)實(shí)了。手臂上的肉還是沒有少，找了很多方法但是沒有瘦下來。

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趙加
趙加 保定市第一中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 治療糖尿病，甲狀腺疾病及其他老年病，如腰椎疾病，關(guān) 幫助網(wǎng)友：21747
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2021-12-29 19:25:29 我要投訴

      想要減肥必須是健康的減肥，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜和水果，另外積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，建議每天40分鐘以上的有氧鍛煉，只有在飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的情況下，長期的堅(jiān)持才可以達(dá)到瘦身的效果。

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