害怕失眠導(dǎo)致兩天失眠驚醒

      睡眠本來是個自然的過程，你越擔(dān)心睡不著，越容易睡不著，所以建議你晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，不要老是擔(dān)心睡不著覺，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動，困盡量的少睡，如果自己調(diào)整不好，超過兩周老是睡不著的話，那就去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)吃藥治療，但是根據(jù)你的情況看，你可能同時存在著一定的焦慮或者是害怕的事情。所以你最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際面診，及時的對癥治療。

      病情分析：
      16歲的女孩，前兩天失眠，導(dǎo)致心里壓力特別大，昨天晚上因為怕失眠，結(jié)果導(dǎo)致睡不好覺，半夜驚醒，醒來之后再也睡不著了
      指導(dǎo)意見：
      睡眠是一件順其自然的事，失眠了就已經(jīng)失眠了，你也不用管它，白天適當(dāng)?shù)亩噙\動，晚上早點休息放松身心，是能改善的，你越擔(dān)心它越睡不著，就像人們常說的怕什么來什么，你怕睡不著覺他就睡不著覺，所以說你躺著啥也不想，順其自然自然會睡著

      病情分析：
      如果從兩天前開始出現(xiàn)失眠的話，是不是遇到了什么樣的事情造成了心理的壓力，這種情況下應(yīng)該更多的調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感。
      指導(dǎo)意見：
      讓自己盡量的放松下來，緩解緊張和焦慮的情緒，多做做運動，多想一些開心的事，這樣才能讓自己更好的放松自己，調(diào)節(jié)自己。遇到什么事情，這里溝里和我們好好的交流溝通。
      以上是對“害怕失眠導(dǎo)致兩天失眠驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！