失眠睡不著，吃了一片褪黑素也不管用

      病情分析：
      失眠睡不著，吃了褪黑素，感覺(jué)作用也不是很大，那么你的失眠主要是由精神心理因素導(dǎo)致的。比如你感覺(jué)壓力過(guò)大。精神緊張焦慮不安，心神不寧，踏實(shí)不下來(lái)，總是莫名的擔(dān)心，害怕一些事情的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      或者是心境低落，難以開心，經(jīng)常的胡思亂想，難以控制，這些都容易導(dǎo)致人的失眠。所以，無(wú)論是哪種原因，平時(shí)要注意提醒自己放松不過(guò)度的追求，完美在意細(xì)節(jié)，也不過(guò)度在意他人的看法。給自己建立一些小目標(biāo)，讓自己的心念都放在這些目標(biāo)的達(dá)成上。