就是晚上睡不著，已經(jīng)有半年多了，

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)橥砩纤恢X(jué)而感覺(jué)自己很困擾。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道半年前，在你的工作和生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么事情。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做深呼吸放松對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，那也是需要配合助眠藥物治療的，比如去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診后開(kāi)藥治療你也可以配合褪黑素治療一段時(shí)間，效果也不錯(cuò)。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，減輕壓力，精神放松，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物，堅(jiān)持治療和調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。

      病情分析：
      你說(shuō)你到晚上心里就好怕，你具體害怕什么？如果害怕的是具體的東西，那可能是因?yàn)榭謶职Y狀。如果你害怕的對(duì)象不明確，可能是焦慮癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心里害怕，情緒不穩(wěn)定，這樣就會(huì)影響睡眠。這需要通過(guò)明白心里的具體情況，調(diào)整好自己的心情。如果焦慮恐懼感過(guò)于嚴(yán)重，需要去醫(yī)院心理精神科檢查治療。
      以上是對(duì)“就是晚上睡不著，已經(jīng)有半年多了，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！