怎么練臀部？
女 | 19歲 2021-12-23 15:04:21
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我的臀部是屬于那種沒有肉的類型，看起來就是塌塌的，好像沒有屁股的樣子，自己穿一些性感的衣服就會撐不起來有時候會很羨慕那些臀部挺起，很有肌肉的女性，就想自己也可以有個性感的翹臀，不會老是好像個小孩子一樣沒有臀部的樣子。
想得到怎樣的幫助：怎么練臀部？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-12-23 15:10:23 我要投訴
首先應(yīng)該避免久坐，在自己學(xué)習(xí)40~50分鐘左右就應(yīng)該適當(dāng)站起來活動活動，建議每天應(yīng)該進行20分鐘到30分鐘的有氧運動，可以選擇慢跑跳繩等等，同時的話在有氧運動之后建議坐上6組，每組15次的深蹲能夠有效的刺激臀部及大腿肌肉，達到塑型減脂效果，控制好飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬菜及高蛋白食物，少吃一些碳水食物
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