最近總是感覺睡眠有問題

      根據(jù)您所描述的情況，這種情況建議您可以到正規(guī)公立醫(yī)院精神內(nèi)科就診，您的這種情況建議可以適當(dāng)?shù)目诜恍╂?zhèn)靜安神類的藥物治療，比如百樂眠膠囊或者是艾司唑侖片等藥物，平時(shí)睡覺之前用溫開水泡泡腳，禁忌辛辣刺激性強(qiáng)的食物，不要熬夜受涼勞累。
      

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來看啊，這種狀況呈現(xiàn)出的還是一個(gè)輕度的睡眠障礙，睡眠質(zhì)量稍微差一些。但從你的描述情況來看呢，應(yīng)該不算特別嚴(yán)重。這種狀況呈現(xiàn)的是輕度的神經(jīng)衰弱的特征。這個(gè)和你的作息習(xí)慣和節(jié)律的混亂可能是有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然我們說一個(gè)人睡眠的問題，往往和一個(gè)人精神心理的情緒，往往和焦慮這個(gè)層面是有著很緊密的相關(guān)性。而這個(gè)焦慮的問題呢，往往又和我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中是否遇到讓一個(gè)人帶來某種情感情緒上的壓力性的事件，可能是有關(guān)系的。另一部分就和一個(gè)人精神心理的內(nèi)在的某種狀態(tài)是有相關(guān)。你目前的狀況呢，可以通過某些方式自我調(diào)整一下，當(dāng)然如果你條件允許的話，建議你考慮接受一段時(shí)間的心理輔導(dǎo)，可能會(huì)更合適一些。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如壓力比較大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你逐漸形成有規(guī)律的生物鐘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)白天不要睡得太多，可以適度在中午午睡20分鐘左右。晚上最好在10點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡，睡前別做可能讓自己興奮的事情，也別想得太多?？梢月犅犦p音樂，用熱水泡泡腳，做做想象放松或肌肉放松來幫助改善睡眠質(zhì)量。一旦半夜醒來，可以做做深呼吸或積極的言語暗示幫助盡快入睡。
      
      以上是對(duì)“最近總是感覺睡眠有問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！