粗腿該如何減肥？

      粗腿的情況要多吃高纖維，高水分的食物，比如蔬菜水果，少吃含淀粉的食物，晚上7點(diǎn)以后不吃含淀粉的食物，因?yàn)檫@段時(shí)間是人體脂肪儲(chǔ)存的時(shí)間，淀粉是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一，可以充分的鍛煉腰部和腹部肌肉，預(yù)防和消除小肚子，建議走路時(shí)減慢腳步，同時(shí)雙腿抬高到最高，保持平衡，手臂相應(yīng)的舉起，抬起雙腿時(shí)用力收腹，抬高腿時(shí)大腿和腹部呈同一角度，可能接近90度，左右腿緩慢交換每次20步，每天兩次。就可以了。

      對(duì)于腿粗來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以選擇一些跑步，打球，騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式減肥。同時(shí)還要控制飲食，如果光運(yùn)動(dòng)不控制飲食是達(dá)不到預(yù)期目的的。你知道要少吃多餐，可以多吃一些含膳食纖維高的食物。