不吃褪黑素睡不著入睡困難

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮，由于打破了正常的睡眠生物鐘，才導(dǎo)致睡眠發(fā)聲障礙。這樣長期下去，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響正常的生活。再就是服用的褪黑素產(chǎn)品，這個(gè)年齡段最好不用，因?yàn)橛幸欢ǖ牟涣挤磻?yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要生活規(guī)律，做到早睡、早起、不熬夜。中午盡量的不安排午睡，白天要主動(dòng)找些喜歡的事情去做，讓生活充實(shí)起來。也可以有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，達(dá)到身體微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，只要這樣堅(jiān)持，睡眠質(zhì)量會(huì)有明顯改善的。