有問必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 內(nèi)分泌科 → 腰部減肥最有效方法有哪些？

腰部減肥最有效方法有哪些？

女 | 21歲 2021-12-18 16:09:21 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是白領(lǐng)需要經(jīng)常坐在工作，每天除了睡覺的時候不需要坐著，每天吃完飯就要坐到辦公室開始工作，一點(diǎn)沒有鍛煉的時間，就這樣久而久之，我的腰部出現(xiàn)了好多肥肉，特別難看，一到換季節(jié)的時候就要買衣服，因?yàn)檠系娜庖郧暗囊路忌w不住了。

想得到怎樣的幫助：腰部減肥最有效方法有哪些？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王濱鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：27013

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-18 16:14:10 我要投訴

腰部減肥最好的方法是通過轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動，聯(lián)合有氧運(yùn)動的這種情況轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動最少只有40分鐘以上，同時建議患者治療上每天都去堅(jiān)持，可以有利于減少腰部的脂肪，同時也可以堅(jiān)持做仰臥起坐的動作。

代巖河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 胃炎，胃潰瘍，肺炎，支氣管炎等常見內(nèi)科雜病，肛腸疾幫助網(wǎng)友：19743

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-18 16:50:46 我要投訴

長時間的坐著不運(yùn)動，或運(yùn)動量較少，通常會出現(xiàn)腰部脂肪增多的現(xiàn)象，平時可以注意一下個人的飲食，少吃一些油份較大的食物，像油炸，油煎，火鍋，燒烤，濃咖啡，濃茶，碳酸飲料之類的飲食盡量少吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動可以做仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈等鍛煉腰部肌肉。