如何吃早餐更健康？

      吃早餐更健康，可以選擇一些高蛋白高熱量的食物為主，如牛奶，雞蛋，面包等牛奶和雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣離子，可以增強人體的抵抗力。增加飽腹感，避免食用一些過于油膩的食物。

      早餐吃多吃少都是必須吃的，這樣才能夠補充晚上流失的營養(yǎng)保證一上午精神的充沛，早上可以喝一些粥類，比如小米粥南瓜粥，大米粥等等，也可以吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，或者是豆?jié){，給人體補充一些蛋白質維生素c等等，再搭配一些蔬菜或者水果，比如蘋果，香蕉，火龍果等等，可以吃一些黃瓜西紅柿，這種清淡水分多的。