早餐怎么吃才更健康？

      早餐一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐一定要注意時(shí)間，有的人習(xí)慣五六點(diǎn)鐘就起床吃早餐，事實(shí)上早餐不能吃的太早，我們都知道，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一定要細(xì)嚼慢咽，不能夠吞咽得太快，會(huì)咀嚼不細(xì)，造成腸胃負(fù)擔(dān)

      早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣化，不要單一，可以吃雞蛋牛奶，同時(shí)搭配一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃油炸的食物，比如油條。早餐是一日三餐最重要的要有營(yíng)養(yǎng)，所以要吃好。