更年期失眠整宿沒睡、感覺心里壓力太大

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在這種情況描述，應(yīng)該是存在睡眠問題，精神壓力過大，過分的勞累造成的具體不適，同時也不排除存在其他器質(zhì)性病變造成的原因，另外，更年期激素分泌水平的失調(diào)，情緒困擾也會加重問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那椋灰o自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免過分的緊張和焦慮，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，最好在劍的陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，根據(jù)結(jié)果來對癥治療，另外，避免受到受刺激，多給自己積極的暗示和鼓勵，放松身心，避免過分的壓抑自己，慢慢來調(diào)整一下！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對更年期的女性，有大多數(shù)的人都存在睡眠障礙的問題，這個都與更年期這個時間段有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好還是要首先通過自我調(diào)節(jié)來改善，首先就是多參加戶外的運(yùn)動，一定要堅持每天參加一定的戶外運(yùn)動，戶外運(yùn)動的時間盡量保持在一個小時以上，運(yùn)動可以改善眠質(zhì)量，也可以改善人的焦慮心情，其次就是做到規(guī)律坐席，不要熬夜，一定要在每天晚上的十點(diǎn)到11點(diǎn)之間上床睡覺，在睡覺之前可以洗一個熱水腳，另外，避免做劇烈的運(yùn)動和興奮性的茶和飲料