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什么運(yùn)動(dòng)瘦腰最有效？

女 | 32歲 2021-12-15 21:09:24 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我自從生完寶寶后體重比以前長了10多斤，主要就是長在了腰上，以前的小蠻腰變成了水桶腰，用過一些減肥產(chǎn)品，效果都不好，看著自己以前的衣服都穿不進(jìn)去了，我很郁悶。

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2021-12-15 21:22:26 我要投訴

首先需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免應(yīng)用一些減肥的產(chǎn)品，是否利于身體健康的清淡一些飲食適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，可以做一些體操，瑜伽，逛呼啦圈等等都是有助于瘦腰的?？匆幌戮唧w的恢復(fù)情況

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2021-12-15 21:32:18 我要投訴

一般來說需要通過局部鍛煉和全身鍛煉的配合才能夠更好的瘦腰，一般來說可以通過跳繩，或者是做開合跳，這種動(dòng)作來首先進(jìn)行全身的燃脂，每天坐5~10組每組，20~50個(gè)中間休息1~2分鐘左右，并且可以配合卷腹和仰臥蹬車的動(dòng)作