失眠，睡不著，一個多了

      病情分析：
      您好！據您所述的情況，當前出現(xiàn)有明確的失眠現(xiàn)象有一定的周期是需要結合自我有無較大精神壓力以及有熬夜等不良的習慣，遇到具體的事件而沒有及時的改善精神創(chuàng)傷心理也會導致上述的情緒緊張和胡思亂想，影響到睡眠
      指導意見：
      當前的情況是會導致有情緒的不良，甚至影響到精神狀態(tài)的，要盡早的到睡眠門診進行腦電波的評估，有無大的壓力等存在必要時要自我的創(chuàng)造，放松和放空大腦的環(huán)境來促進睡眠，在醫(yī)生的醫(yī)囑下，服用鎮(zhèn)靜安神的藥物

      病情分析：
      你這一個月來睡眠不好而感到很苦惱，服用安神補腦液也沒有太大的效果。白天精神狀態(tài)還可以，這是比較樂觀的。
      指導意見：
      對于失眠的調整，首先正確的認識睡眠。睡眠是一件自然而然的事情，困了自然入睡。一個癥狀，看他是否需要矯正，主要是看他對日常生活和工作的影響。你的失眠狀態(tài)對白天的精神狀態(tài)沒有太大的影響，所以不太需要矯正。教你一個心理調整方法，就是系統(tǒng)刺激入睡控制方法。困了上床睡覺，不要在床上坐和睡覺沒有關系的事。上床15分鐘睡不著，下地活動，做自己想做的事，直到困了再次上床。第2天按時起床，頂上鬧鐘。午睡時間不要超過半個小時?？梢杂猛屎谒卣{節(jié)，百樂眠也可以。

      病情分析：
      你好，從你的描述看來，有一個多月的時間了出現(xiàn)睡眠障礙，入睡困難，曾口服安神補腦液，效果不太好，一個月前有沒有發(fā)生什么事情，讓你感到有壓力，或者情緒壓抑沒有得到疏泄，這些都可能影響到你的睡眠。
      指導意見：
      成人一天正常睡眠時間保持7小時左右就可以了，只要不影響第二天的生活工作，就不要太擔心，不然情緒越焦慮緊張，越影響睡眠，形成惡性循環(huán)，首先養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠習慣，不要熬夜，10點半左右上床，睡前做些放松練習如腹式呼吸漸進式肌肉放松等，如果上床半小時沒有睡意，可以起身活動活動，困了再上床，把睡覺和床建立一個相關聯(lián)的反射，白天沒事也不要躺床上，也不要補覺，午睡不要超過半小時，適量增加一些運動，有助于晚上的睡眠。如果是遇到了一些生活中的困擾影響到了睡眠，可以做一些心理疏導來穩(wěn)定情緒，改善睡眠。
      以上是對“失眠，睡不著，一個多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！