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每人每天要補多少鈣？

女 | 0個月 2021-12-14 12:39:17 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：每人每天要補多少鈣？

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2021-12-14 16:27:48 我要投訴

成年人每天需要補充1000毫克左右的鈣質(zhì)，青少年需要1200毫克的鈣，平時可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如喝骨湯能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可以通過口服鈣片來補充鈣質(zhì)。

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2021-12-14 19:10:29 我要投訴

成年人每天應(yīng)該攝入大約1000毫克鈣，這也是人們擁有骨骼健康所必需的最基本的鈣攝入量。專家指出，200毫升牛奶，200克酸奶，30克1片的奶酪共兩片，人們每天需要攝入的鈣就來自于以上食品中。

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