哪種減肥方法最有效？

      肥胖的主要原因是自身所攝入的熱量，高于所消耗的熱量，所以想要健康科學(xué)的減肥，需要合理的控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物的攝入，同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，加快新陳代謝，促進(jìn)身體多余脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

      首先想減肥的話，就應(yīng)該主動(dòng)作為，控制好自己的飲食結(jié)構(gòu)，不吃高熱量食物，比如說戒掉一些炸雞漢堡奶茶等，多吃新鮮的蔬菜搭配上粗糧和水果，少食多餐不暴飲暴食，然后就是每天堅(jiān)持半小時(shí)的。有氧鍛煉，增加身體代謝消耗