恐懼癥怎樣進(jìn)行自我治療？

女 | 20歲 2021-12-12 13:55:26 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我覺得自己心理虛弱沒有自我，不敢做真實(shí)的自己，心理不安和緊張，放不開自己，失去了穩(wěn)定的內(nèi)在自我，眼神在外在的生活中，因過分在意外在而恐慌焦慮，慢慢的不敢和別人對視了。

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2021-12-14 15:59:34 我要投訴

恐懼癥是與現(xiàn)實(shí)不相符的，過度的恐懼，但有一種情況可以考慮心理治療，藥物治療。綜合性的治療是可以治愈的。多參加一些社交活動，提高自己的社交能力。平時對自己要有信心，放松心情。

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2021-12-12 15:14:04 我要投訴

在日常生活中你要注意休息，不要過于的勞累，避免長時間的熬夜，避免精神刺激，和朋友同學(xué)多溝通，多交流，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動分散自己的注意力，聽一聽舒緩的音樂，都有助于緩解焦慮的這些癥狀，如果長時間不能犯賤，那就要盡快的去看精神心理科的醫(yī)生，必要時進(jìn)行心理治療或者服用抗焦慮的藥物進(jìn)行治療