我吃了3顆安定還是睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)一般情況下，還是考慮有焦慮的心情
      指導(dǎo)意見：
      所以建議你一定要放松心情，在晚上臨睡覺之前的一個小時，避免做劇烈的運(yùn)動，另外，避免一些食用興奮性的食材，影響睡眠，其次，你近期的睡眠障礙問題，可能是因?yàn)橐恍┚駢毫Υ?，思想顧慮重而引起的，所以一定要學(xué)會自我的調(diào)節(jié)，另外就是多參加一些戶外的運(yùn)動，戶外的運(yùn)動有利于睡眠質(zhì)量的提高和心情的改善，建議你可以服用解郁安神膠囊，谷維素維生素b1來調(diào)理

      病情分析：
      16歲女孩內(nèi)心疑惑，近來睡眠不佳，容易導(dǎo)致失眠，內(nèi)心疑惑，如何才能夠有效改善，能夠讓自己擁有良好的睡眠，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你對美好生活的期待以及你的描述，出現(xiàn)這樣的情況，的確是讓人很是不舒服，具體的調(diào)解方案有首先需要讓自己遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，尤其在床上的時候，第二增加有氧健身鍛煉時間，每天最好兩次，早晚能夠提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，第三接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，可以和平臺心理咨詢師進(jìn)行預(yù)約