產(chǎn)后兩年如何減肥？

女 | 28歲 2021-12-11 07:54:21 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我兩年前生下一女兒，懷孕前110斤，生孩子前130斤,剛生完122斤,現(xiàn)在兩年過(guò)去了，我的體重不見(jiàn)下降，差不多120斤左右，試過(guò)很多減肥方法，都沒(méi)能瘦回從前的樣子，因?yàn)楣ぷ髟?，運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)不多。

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2021-12-11 09:43:37 我要投訴

產(chǎn)后減肥，最好是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，進(jìn)行減肥。在飲食上要控制食物熱量，避免吃含脂肪量高的食物和油膩食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，飲食以少油，少放調(diào)味料為主，適當(dāng)添加蛋白質(zhì)含量高的食物，運(yùn)動(dòng)可以制定合理的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)瑜伽，快走，跑步，騎單車等運(yùn)動(dòng)方式，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有充足的信心。

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2021-12-11 09:58:32

產(chǎn)后兩年的人想要減肥，就要通過(guò)多運(yùn)動(dòng)多健身的方式來(lái)達(dá)到減肥效果，運(yùn)動(dòng)的方式減肥。要想通過(guò)綠色的健康的不容易反彈的運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥的話，就需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，短時(shí)間是沒(méi)有效果的。在減肥期間也要嚴(yán)格的控制飲食，不要食用高脂肪高熱量的食物，如果再配合減肥藥物，效果會(huì)更好一些，但是藥物減肥會(huì)有一定的副作用產(chǎn)生。