幫助睡眠的方法有哪些？

女 | 32歲 2021-12-09 09:24:39 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我租金幾天嚴(yán)重失眠，以前每次到半夜12點(diǎn)基本就睡了，可是最近幾天每晚都睡不著，白天起來頭疼死了，渾身沒有勁，整個(gè)人都沒有精神，失眠讓我看起來跟個(gè)有病的人似的。

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2021-12-09 16:31:00 我要投訴

失眠是多種原因造成的，建議找到具體的病因，然后對癥治療，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠，也可以考慮中醫(yī)中藥調(diào)理的方式來改善睡眠。

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2021-12-13 07:57:43 我要投訴

你好，睡前泡泡熱水腳，避免想得太多，要學(xué)會(huì)釋放壓力，釋放的外出運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，避免晚上喝一下刺激性的飲料，茶或者咖啡等可以緩解睡眠質(zhì)量，如果通過自我調(diào)節(jié)不能緩解，必要時(shí)是需要服用一些改善睡眠的藥物，可以服用一些中成類藥物舒眠膠囊和棗仁安神口服液或者一些西藥右佐匹克隆，唑吡坦，米氮平，阿普唑侖等藥物來改善你的睡眠

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