怎么食用堅(jiān)果類(lèi)食物？

      富含維生素E的食物比較集中，比如堅(jiān)果。維生素E可以軟化血管、幫助血液中膽固醇代謝，預(yù)防和緩解心血管疾病。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來(lái)源。

      堅(jiān)果類(lèi)的食物富含維生素e能夠軟化血管，代謝血液中的膽固醇，預(yù)防心血管疾病，但不建議過(guò)量的吃堅(jiān)果，堅(jiān)果類(lèi)的熱量比較高，還能夠軟化血管，而促進(jìn)膽固醇的代謝。