晚上入睡困難，經(jīng)常半夜就醒了

男 | 29歲懸賞3個(gè)健康幣 2021-12-07 08:08:18 1人回復(fù) 來(lái)自聊城市

健康咨詢描述：晚上11入睡但是起碼一個(gè)小時(shí)或者1.5小時(shí)才能入睡，很煩躁，早上醒了以后，也很難入睡，而且很清醒，也不知道睡著沒(méi)睡著，反正各種翻身

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2022-11-03 01:00:30 我要投訴

如果出現(xiàn)睡眠時(shí)間比較短的話，可以先通過(guò)自我調(diào)節(jié)之前泡泡熱水腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)可以緩解睡眠，通過(guò)自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆等等來(lái)改善你目前的睡眠質(zhì)量，服用藥物一段時(shí)間不能改善的話，必要時(shí)是需要去醫(yī)院明確引起睡眠不好的原因