健康咨詢描述: 每天晚上躺床上,不玩手機之后,眼睛睜不開,但是腦子很清醒,就是睡不著,感覺怎么躺那都不舒服,連著已經(jīng)一段時間了,入睡很困難,腦子可清醒。睡前沒有喝咖啡一類的刺激神經(jīng)的飲料。
病情分析:
你好,從你現(xiàn)在的情況描述來看,可能是存在睡眠質(zhì)量問題,引起的精神狀態(tài)不佳,另外也是精神壓力過大,休息不好,過于疲勞,事物刺激等存在聯(lián)系!
指導意見:
建議您放松放松心情,不要給自己太大的壓力,保證充足的睡眠和休息,培養(yǎng)積極健康的興趣愛好,避免對手機,電腦時間過長,可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶,泡一泡熱水澡,做一做放松訓練的方式,來提高睡眠質(zhì)量,白天避免工作壓力過大,勞逸結(jié)合,看看效果
病情分析:
有的時候白天太過于緊張和焦慮,也會影響到自己晚上的睡眠質(zhì)量,還是要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒,緩解緊張感和焦慮感多做做運動
指導意見:
盡量的讓自己放松下來,調(diào)節(jié)好自身的情緒,緩解緊張感和焦慮感,轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上很重要。自己不要總是糾結(jié)。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線