體重一直不掉秤，正常飲食以及運(yùn)動(dòng)
女 | 27歲 2021-12-03 14:29:42
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 一周運(yùn)動(dòng)3次，每次在1小時(shí)半左右，每天早上一個(gè)全麥面包一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){，中午清淡飲食為主（胃不好）晚上回來(lái)艾灸、和泥灸穿插使用，但是體重不掉
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雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-12-03 14:40:22 我要投訴
科學(xué)的減肥方法，通常可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)也要控制飲食，平時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽，跑步，游泳，騎車慢跑等，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪燃燒掉，而且還可以散發(fā)體內(nèi)的熱量，日常生活中要控制飲食，避免暴飲暴食，不要吃高熱量，高脂肪，過于油膩的食品，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者躺著，少吃零食，不要喝碳酸飲料，以及濃咖啡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜通過時(shí)間的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且控制攝入高熱量以及高脂肪的食物，才能夠起到減肥的作用，希望對(duì)您有所幫助
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