想法恐怖，有時候控制不住自己的脾氣

      病情分析：
      你好，從你的描述看來，自己有時候控制不住自己的脾氣，有恐懼和悲傷感受，不自信，自卑，是不是最近遇到了讓自己感覺有壓力的事情，緊張或壓力都會讓人情緒不穩(wěn)定，甚至失控，是不是壓抑了很多的負性情緒在身體里？
      指導意見：
      建議如果你目前的狀態(tài)持續(xù)時間比較長，已經影響到你的生活，需要積極做出調整，首先要有一個穩(wěn)定規(guī)律的生活習慣，當一些負性情緒出來時，不要壓抑對抗，你可以試著做個練習，抽離出另外一個我問問自己，此時此刻的我到底是為啥會有這么強烈的情緒？別人的不經意的一句話觸動到了自己的哪個卡點？是自己的哪些內在的需求沒有得到滿足？我除了發(fā)脾氣之外，還有沒有另外的一個選擇讓我想要的東西或事情結果得到滿足，這樣問過自己后，也許你會發(fā)現(xiàn)自己的那些情緒不經意間就會流走。試著和家人朋友交流一下自己的感受。也可以適當增加運動，釋放一下壓力，有助于改善情緒，如果自己調整困難，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。