晚上睡眠質量差，很容易醒

      病情分析：
      你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，睡眠質量差，一般情況下都是心里有糾結造成的，有些事情拿不起放不下，愛操心。自己的事兒，別人的事兒，都始終放在心里，或者是經濟問題或者是人際關系問題等等，處理的不夠妥善。
      指導意見：
      俗話說三十而立，四十不惑，到了這個歲數什么事情都應該看的開了，別人的事情交給別人去做，自己把自己的事情做好就可以了，做自己該做的事情合理營養(yǎng)鍛煉身體發(fā)展愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，這樣每天無論身體多累，心情都是放松的，睡眠就不成問題了。
      

      你好：如果失眠情況較為嚴重，可以在睡前喝一杯熱牛奶，平時注意提升睡眠質量，注意心情的穩(wěn)定。生活中，希望你正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，經過一段時間的調整，會慢慢恢復正常，希望你對自己充滿信心。
      

      你好，如果睡眠質量不好，首先需要清楚什么原因引起癥狀，然后再想辦法解決問題，比如工作壓力大，家庭生活有事情需要解決，建議你與家人朋友好好溝通一下，說說心里話緩解心情，不能自己封閉自己。
      
      以上是對“晚上睡眠質量差，很容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！