不用運動的減肥方法哪些最好？

      如果單純依靠控制飲食也是可以起到比較好的，減肥的效果的，那么就要在飲食上首先要注意，可以少食多餐，每一頓都不要吃得過飽，控制好食量，并且盡量選擇低熱量，低糖的食物，比如水果上選的柚子蔬菜上選擇黃瓜，西紅柿，這些含糖量都非常低的食物，經(jīng)常不吃大米白面，面包上也是選擇全麥面包

      根據(jù)你所咨詢的問題來看，每天早上洗漱完以后用溫開水泡點蜂蜜水，有助于腸胃蠕動，促進消化改善便秘，每周泡2~3次檸檬片，飯后適當(dāng)?shù)暮?，有助于改善消化功能，堅持在吃飯之前喝一杯水或者喝一碗湯，可以適當(dāng)控制食欲。

      建議就是首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜，適當(dāng)搭配一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如可以選擇喝牛奶，吃雞蛋白等，主食的話盡量選擇粗糧，但是應(yīng)該減少主食的數(shù)量，每頓飯最多吃到七分飽，如果實在餓得不行，可以吃黃瓜或者西紅柿，但也要控制好量，一定不要喝奶茶，吃炸雞漢堡等等，再者就是夏天可以選擇早晨空腹或者晚上適當(dāng)運動，如果你實在不喜歡運動的話，也需要逼自己努力一把，因為減肥是一個主動去做的事，只有飲食與運動相結(jié)合才會有好的減肥效果。
      以上是對“不用運動的減肥方法哪些最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！