十四歲的女孩怎樣減肥

      14歲的女孩要減肥的話，飲食一定要營養(yǎng)均衡，因?yàn)樯眢w還在發(fā)育，所以營養(yǎng)不能過于單一，不要節(jié)食來減肥，可以多吃一些水果或者蔬菜。吃一些低熱量，高蛋白，高營養(yǎng)的肉類，比如蝦肉，牛肉，雞肉等食物都是可以的，也可以多參加戶外運(yùn)動，比如跑步，跳繩，打羽毛球等項(xiàng)目對減肥都是有幫助的。

      指導(dǎo)意見：
      14歲的年紀(jì)正是生長發(fā)育的重要時(shí)期，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，少吃一些高熱量高脂肪的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜，多喝溫開水，堅(jiān)持有效的運(yùn)動，可以選擇每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)就有很好的減肥效果。