指導意見:
適當的少吃可以減肥,但是方法不正確,長期下去可能會影響腸胃,導致消化能力差,經常會出現嘔吐,腹瀉等情況。減肥最關鍵還是要堅持運動,合理的控制飲食,堅持有效的體育鍛煉。
每餐都少吃,可以有效減少熱量的攝入,但是建議應該補充所需要的營養(yǎng),多吃蔬菜,適當搭配粗糧,優(yōu)質蛋白質食物,每頓飯吃到七分飽就可以了,同時每天應該堅持半小時的有氧鍛煉,這樣的話才能達到減肥效果,而且能夠增強體質,不易反彈。
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