怎樣使自己記憶力提高？
男 | 55歲 2021-11-28 19:19:46
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 現(xiàn)在年紀(jì)大了，記憶力減退了不少，有時候不久前的事情，就記不住了，平時胃口不錯，吃喝都很好，就是晚上睡覺不好，經(jīng)常失眠多夢，白天不能集中注意力，記憶力大不如從前。
想得到怎樣的幫助：怎樣使自己記憶力提高？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-29 19:56:28 我要投訴
充分睡眠和高質(zhì)量睡眠為提高記憶力的最基本方法。高度保持對記憶對象的注意力，能使記憶更加完整，更加迅速。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多聽聽輕音樂，舒緩情緒。
2021-12-07 09:50:41 我要投訴
想要提升自己的記憶力，首先需要有一個良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣，適度加強(qiáng)體育運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動，第三多進(jìn)行一些記憶力專注力和智能方面的訓(xùn)練，會有比較明顯的幫助和改善。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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