請問150斤如何正常減肥？

女 | 26歲 2021-11-28 15:17:41 1人回復(fù) 來自荊州市

健康咨詢描述：女，26歲，150斤，163cm，工作崗位是設(shè)計(jì)師，850度近視，劇烈運(yùn)動(dòng)會下體出血，繼續(xù)長胖很有可能會得多囊（因?yàn)樵陆?jīng)問題多次看過，醫(yī)生建議盡快減肥避免得多囊）。曾經(jīng)按照5?2輕斷食減肥過幾次，屬于瘦20復(fù)胖15，一直循環(huán)。今年出門打工，工作天天加班深夜，久坐?外賣，胖到了150斤（之前128斤），現(xiàn)在回了老家，關(guān)于作息和吃飯可以有了好的選擇。因?yàn)椴荒軇×疫\(yùn)動(dòng)，每天也最多只能抽出一個(gè)小時(shí)鍛煉，所以不知道該怎么正常規(guī)律減肥……

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2022-10-15 20:07:22 我要投訴

如果150斤的話也是能夠減肥的，個(gè)人建議患者如果想要減肥的話，最主要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議首先建立減肥的信心和信念，同時(shí)建議患者選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并且每天都要去堅(jiān)持四十分鐘以上飲食的護(hù)理也是非常重要的是一定要注意溫暖的食物。