怎么減肥把肚子上的肉減去？

      想要瘦身減肥，首先要制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃?？梢圆扇o(wú)氧和有氧的訓(xùn)練原則，進(jìn)行高效的減脂，無(wú)氧訓(xùn)練來(lái)提升肌肉的質(zhì)量，提高自己的基礎(chǔ)代謝，加速消耗脂肪，多做一些腹部肌肉的訓(xùn)練，可以更好的緊致肌膚，而有氧運(yùn)動(dòng)著重的進(jìn)行體內(nèi)脂肪的燃燒和消耗，降低我們的體質(zhì)，通常把有氧放在無(wú)氧后，可以避免有氧后的無(wú)氧訓(xùn)練，因體內(nèi)糖原儲(chǔ)存不足導(dǎo)致的訓(xùn)練狀態(tài)不佳的情況，并且無(wú)氧在消耗完體內(nèi)儲(chǔ)存糖原后，有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂效果會(huì)更好

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦肚子上的肉：1、比較簡(jiǎn)單的方式是非手術(shù)方式，少吃、多運(yùn)動(dòng)，尤其注意減少食用精米、白面等高碳水化合物，還要減少油炸食品、可樂(lè)的攝入。2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部運(yùn)動(dòng)，比如卷腹運(yùn)動(dòng)可以使肚子上的肉減少。如果通過(guò)保守處理后效果不佳，最好的方式是抽脂，抽脂可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果。如果同時(shí)合并皮膚松弛、增多，這時(shí)可以考慮腹壁整形術(shù)將多余的皮和脂肪去掉。如果整個(gè)肚子特別大、腿特別粗、胳膊特別粗，渾身是均勻性肥胖而且引起代謝性并發(fā)癥，比如高血壓、糖尿病、冠心病等，這時(shí)最適合的手術(shù)方式是胃減容術(shù)。胃變小、吃進(jìn)去的東西少就會(huì)使體重整體降下來(lái)。具體采用何種方式建議先從保守的方法開(kāi)始，如果不行再到醫(yī)院去咨詢整形美容科醫(yī)生，看哪種方式更適合自己。