184，112g，想控制體型

健康咨詢描述： 我是初三學生黨，每天有早課，5點起床，晚課6:30到家，22:00睡覺，我身子弱，在跑操、鍛煉、起床的時候都會心跳加速，眩暈，或者覺得血液流不到頭上或者腿上，要緩一會才好，我在網上查了減脂餐，因為懷孕的姐姐在家小住也不能以我的減脂餐為主所以我要跟著他們吃，都是重油重鹽的食物我不知道熱量糖分的指數所以我只能控制食量，每頓只有幾塊肉，一碗粥或米飯，菜的話很多，每次吃的不盡興覺得餓所以會去吃一碗水果或者狂喝水吃到飽（肚子有略微鼓起的感覺），不知道這樣會不會對減肥有什么影響，本人是184cm，112斤，在男孩子里看起來很瘦了，因為我才15歲以后還要活好幾十年，所以我不確定以后的身材體型會不會胖，因為我身邊的人都是年紀小的時候身材曼妙，年紀大以后都是粗胳膊粗腿，請給我一個符合我身體，家庭條件和每天不能睡足覺要在學校坐一天運動量不夠的背景的控制身材的計劃，謝謝